Bulan puasa sudah sebentar lagi. Bagi para muslim sudah menjadi kewajiban
untuk melaksanakannya. tapi bagaimana
caranya supaya walaupun sedang berpuasa, tapi stamina dan energy tetap terjaga
sehingga tidak mengganggu aktifitas kita? Salah satunya adalah dengan mengatur
pola makan kita. faktor gizi dan nutrisi sebagai asupan tubuh sangat penting
dan perlu diperhatikan.
Menu makanan sehat yang sangat dianjurkan
di bulan puasa yaitu menu makanan yang alami seperti buah dan sayur dan
mengurangi menu makanan yang diproses. Buah – buahan sangat baik untuk
dikonsumsi saat puasa. Dengan meneguk segelas jus buah saat berbuka puasa dapat
meningkatkan kadar gula, sehingga tubuh kembali bertenaga.
Ada banyak buah-buahan yang
dianjurkan untuk dikonsumsi bagi orang yang berpuasa, diantaranya yaitu kurma ,merupakan
makanan paling kaya kandungan glukosanya, sehingga dengan cepat menyirami
dahaga tubuh akan energi. Pepaya,mengandung vitamin C dan provitamin A yang
membuat lancar saluran pencernaan makanan. Pisang, mengandung vitamin A,B1,B2,
dan C yang dapat membantu mengurangi asam lambung. Mangga , mengandung vitamin
A, E, dan C yang dapat membersihkan darah. Apel , membantu menurunkan kadar
kolesterol dalam darah, mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar. dan berbagai buah lainnya.
Pada saat berpuasa sebaiknya
menghindari makanan bersantan, gula, juga berlemak tinggi karena akan memicu
gejala mag.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar