Makanan Peningkat Mood

         

Bagi kita – kita yang mahasiswa, pasti tugas merupakan suatu yang akrab dengan keseharian kita. baik tugas dari dosen atau tugas – tugas dari organisasi yang kita ikuti. Apa jadinya bila deadline udah didepan mata tapi mood malah lagi buruk – buruknya?.  Pastinya tugas gak akan selesai dan bisa – bisa kita terserang sama yang namanya “stres”. Tapi, makanan ternyata berpengaruh pada mood kita. nah, makanan apa aja yang bisa bikin mood kita jadi enak. Ini dia seperti yang saya kutip pada kompas. com.

          Tips makanan untuk meningkatkan mood :

·         Makanan karbohidrat yang sehat

Karbohidrat mengandung triptopan yaitu asam amino nonesensial yang dilepaskan setelah karbohidrat diasup. Senyawa ini akan memasuki otak dan melepaskan serotonin yang memiliki efek menenangkan. Untuk menjaga asupan karbohidrat agar tidak berlebihan, konsumsilah karbohidrat kompleks, selain permen dan kue

·         Sumber asam lemak omega – 3

Asam lemak tak jenuh ganda omega – 3 dapat membantu mencegah depresi dan juga bisa melindungi jantung. Sumber asam lemak omega – 3 ini ditemukan dalam ikan, biji rami, dan kenari.

·         Makanan yang kaya akan selenium

Sebuah penelitian oleh Texas Tech University telah menyarankan bahwa suplementasi selenium membantu pengobatan depresi. Dalam penelitian yang sama, asupan selenium yang sedikit dikaitkan dengan suasanan hati yang buruk. Makanan yang kaya akan selenium antara lain kacang – kacangan dan biji – bijian, daging tanpa lemak, makanan laut, biji – bijian, dan produk susu rendah lemak

·         Rendah Kafein

Kafein memang membantu menjaga Anda pada malam hari, tetapi jelas mengubah mood Anda di hari berikutnya. Individu yang sensitif terhadap kafein bisa mengalami depresi.

wisata alam kendal

  

        “Tak kenal maka tak sayang” , bila di plesetkan sedikit jadi “Tak Kendal, maka tak sayang”. Hm…. Hanya plesetan penulis, jadi mohon jangan disalah artikan. Kota kendal tercinta dimana penulis lahir dan dibesarkan mempunyai potensi wisata yang layak untuk dikunjungi. Jadi bila pembaca sekalian sewaktu – waktu mampir ke kota kendal tercinta atau sedang merencanakan suatu pariwisata, mungkin ini bisa membantu sebagai bahan referensi.

        Gambaran mengenai keberadaan obyek wisata alam di kota kendal adalah sebagai berikut:

A.  Air Terjun Curug Sewu

Air terjun Curug Sewu memiliki kenunikan yaitu dengan total ketinggian 45 meter yang terdiri dari 3 terjunan.  Selain itu juga terdapat taman rekreasi, panggung hiburan, taman bermain,serta berbagai fasilitas seperti kereta mini, jet coaster, dan kolam renang dengan standar nasional.

B.   Pantai Sendang Sikucing

   Bila pengunjung menghendaki untuk menikmati keindahan terbit dan tenggelamnya matahari, pantai Sendang Sikucing adalah Tempatnya. Sekarang pantai ini telah dilengkapi dengan berbagai sarana, seperti rumah makan terapung, panggung terbuka, perahu tradisional, dan becak air

C.  Pemandian Air Panas Gonoharjo

Di lokasi ini terdapat beberapa sumber air panas dengan didukung oleh pemandangan yang indah dan udara yang sejuk. Diyakini air panas ini sangat baik untuk kesehatan dan kesembuhan penyakit kulit karena airnya yang mengandung belerang.

D.  Goa Kiskendo

Di dalamnya terdapat goa – goa kecil seperti goa lawang, goa pertapaan, goa tulangan, goa kempul, dan goa Kampret. Juga terdapat anak sungai yang mengalir dan membentuk cekungan di dalam goa menambah sejuk dan indah suasananya. Cekungan anak sungai ini dikenal dengan sebutan kedung Jagan.

E.   Perkebunan The Medini

Tidak jauh dari pemandian air panas Gonoharjo Limangan, terdapat perkebunan teh Medini yang pemandangannya sangat indah. Setiap pagi hari kita dapat menyaksikan gadis – gadis desa sedang memetik daun the sambil menikmati kesejukan udara pegunungan.

F.   Agro Wisata Kendal

Tujuan Agro wisata di kendal yaitu perkebunan karet Merbuh, Getas Kecil di Kecamatan Singorojo dan perkebunan kopi Kukomangli Kecamatan Patean. Tempat – tempat ini sering dikunjungi wisatawan mancanegara asal jepang dan Belanda untuk bernostalgia. Selain itu juga sering di pergunakan sebagai perkemahan kegiatan pemuda – pemuda baik tingkat daerah maupun tingkat nasional.

        Ada yang berminat?? , Check it out link ini http://www.kendalkab.go.id/index.php/potensi-daerah/pariwisata

Jatuh Cinta Pengganti Diet

          Hm…,” jatuh cinta berjuta rasanya…. Sampai tai kambing pun rasa coklat….”. begitulah semboyan yang tak begitu asing di telinga kita untuk mengungkapkan perasaan jatuh cinta. Tapi tau gak bahwa jatuh cinta ternyata bisa menurunkan berat badan! Ini hasil penelitian yang dipublikasikan majalah kesehatan Italia, Dimagrire. Hal ini diungkapkan oleh Amleto D’Amicis, bahwa rasa senang yang ditimbulkan oleh jatuh cinta bisa menggantikan rasa senang ketika kita mengkonsumsi cokelat dan permen sehingga seseorang yang jatuh cinta tidak memerlukan lagi untuk makan berlebih.

          Pada saat seseorang merasakan jatuh cinta, tubuh akan terus – menerus memompa suatu neurotransmitter yang disebut norepinephrine, yang pada gilirannya menghasilkan adrenalin yang menekan nafsu makan. Sehingga makanan yang masuk ke perut pun terbatas.  Dan jatuh cinta juga mempunyai efek menenangkan. Penyebabnya adalah hormon oksitosin yang berperan dalam menenangkan pikiran saat ada pertautan bersama pasangan. Misalnya saat mencium, menyentuh, mengelus rambut, dan sebagainya. Termasuk pula, rasa nyaman setelah berhubungan seksual dipengaruhi oleh oksitosin. Sehingga tanpa sadar  kita akan lupa akan makanan. Jatuh cinta juga akan membuat seseorang senantiasa memikirkan pasangannya. Selain itu, kebanyakan dari kita cenderung untuk rajin berolahraga bahkan pergi ke tempat gym lebih sering untuk dapat berpenampilan lebih baik.

          Akan tetapi penurunan berat badan ini hanya bersifat sementara sampai adanya suatu pernikahan. Karena seseorang yang sudah menikah biasanya lebih stabil dalam mengontrol emosi cintanya.

Hati – hati dalam berdiet!

          Pada masa sekarang ini, banyak sekali jenis diet yang menawarkan turunnya berat badan secara cepat. Dan masyarakat pada umumnya kurang memperhatikan efek buruk yang diakibatkan oleh diet tersebut. Menurut ahli, diet yang baik adalah diet yang dapat mengurangi berat badan paling banyak 1 kg perminggu.
          Diet yang buruk akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik maupun psikis kita. secara mental diet yang buruk akan menimbulkan depresi, rendahnya harga diri, dan meningkatkan stress. Setiap pembatasan yang kita berlakukan membuat kita terbuka terhadap perasaan bersalah yang akan memicu pada lingkaran setan kegagalan. Pada semua diet penurunan berat, akhirnya akan melambat dan berhenti. Ini dapat menjurus pada perasaan putus asa dan tidak berpengharapan.

          Diet yang menawarkan turunnya berat badan sungguh tidak baik bagi tubuh. Sebagai contoh diet puasa, diet VLCD (Very Low Calorie Diet), diet rendah karbohidrat-tinggi protein-tinggi lemak, dan fad diet (contohnya: diet rendah kalori).

          Keempat jenis diet tersebut bisa menimbulkan gangguan-gangguan yang berbeda namun sama bahayanya. Diet VLCD misalnya, bisa menimbulkan gangguan antara lain tubuh kehilangan banyak cairan, protein, elektrolit natrium dan kalium. ''Ini sangat berbahaya karena bisa menyebabkan kematian yang disebabkan gangguan fungsi jantung dan organ tubuh lainnya.''

              Sementara itu, gangguan yang bisa ditimbulkan oleh pelaksanaan diet rendah karbohidrat-tinggi protein-tinggi lemak juga tidak kalah berbahayanya, yakni menghasilkan banyak zat racun yang berbahaya bagi tubuh dan membebani kerja organ hati dan ginjal  membuang zat-zat racun tersebut. Diet jenis ini juga meningkatkan resiko kekurangan zat-zat gizi penting, antara lain vitamin C, dan B1.

          Dan pilihan diet yang aman adalah diet yang rendah kalori seimbang tinggi serat yaitu dengan banyak makan sayur dan buah – buahan.

Menu Makanan Sehat di Bulan Puasa

 

                Bulan puasa sudah sebentar lagi.  Bagi para muslim sudah menjadi kewajiban untuk  melaksanakannya. tapi bagaimana caranya supaya walaupun sedang berpuasa, tapi stamina dan energy tetap terjaga sehingga tidak mengganggu aktifitas kita? Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan kita. faktor gizi dan nutrisi sebagai asupan tubuh sangat penting dan perlu diperhatikan.

            Menu makanan sehat yang sangat dianjurkan di bulan puasa yaitu menu makanan yang alami seperti buah dan sayur dan mengurangi menu makanan yang diproses. Buah – buahan sangat baik untuk dikonsumsi saat puasa. Dengan meneguk segelas jus buah saat berbuka puasa dapat meningkatkan kadar gula, sehingga tubuh kembali bertenaga.

            Ada banyak buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi orang yang berpuasa, diantaranya yaitu kurma ,merupakan makanan paling kaya kandungan glukosanya, sehingga dengan cepat menyirami dahaga tubuh akan energi. Pepaya,mengandung vitamin C dan provitamin A yang membuat lancar saluran pencernaan makanan. Pisang, mengandung vitamin A,B1,B2, dan C yang dapat membantu mengurangi asam lambung. Mangga , mengandung vitamin A, E, dan C yang dapat membersihkan darah. Apel , membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar.  dan berbagai buah lainnya.

            Pada saat berpuasa sebaiknya menghindari makanan bersantan, gula, juga berlemak tinggi karena akan memicu gejala mag.

Es Krim Bisa Sembuhkan Batuk

            

                 Es krim merupakan makanan yang disukai anak – anak. Tapi orang tua sering resah kalau anaknya makan es krim terlalu banyak. Mereka cemas bila makan es krim kebanyakan akan membuat anaknya terserang flu atau batuk. Namun penelitian Rilnia Metha Sofia Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Mataram, membuktikan es krim coklat justru bisa menjadi obat batuk.

                Pada presentasinya di Pekan Ilmiah Mahasiswa Nasional (PIMNas) 25 yang diadakan di Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), Rilna mengungkapkan es krim yang dibuat dari bahan coklat ternyata mengandung tobromin yang dapat menekan refleks batuk. Dan juga menurut dia suhu dingin pada es krim  dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah lokal tanpa menyebabkan cedera pada sel yang dapat meredakan batuk.

                Penelitian  ini didukung juga dengan sampel yang terdiri dari 30 orang laki-laki, mereka dibagi menjadi 5 kelompok dan diberi perilaku yang beda-beda. Satu kelompok di beri zat dalam obat batuk Dextrometorphan, sedangkan kelompok lain diberi krim coklat, dan es krim coklat, hingga masing-masing kelompok ketauan efek yang terjadi.

                Ternyata, efek mengkonsumsi es krim sama dengan efek mengkonsumsi pil Dextromentorphan. Jadi, bagi para orang tua jangan takut lagi bila anak – anaknya  mengkonsumsi es krim.

KB SUNTIK

BAB II

PEMBAHASAN

1.1  .Pengertian

Kotrasepsi suntik adalah alat kontasepsi yang disuntikan ke dalam tubuh dalam jangka waktu tertentu, kemudian masuk ke dalam pembuluh darah diserap sedikit demi sedikit oleh tubuh yang berguna untuk mencegah timbulnya kehamilan.

2. 7 Jenis-Jenis KB Suntik

1.     Suntikan kombinasi (Hormon Estrogen dan Progesteron)

jenis suntikan kombinasi ini terdiri dari 25 mg Depo Medroksiprogesteron Asetat dan 5 mg Estrogen Sipionat yang diberikan injeksi I.M sebulan sekali(Cyclovem)

2.     suntikan yang hanya mengandung progestin

Ø Depo Medroksi Progesteron Asetat (DMPA), mengandung 150mg DMPA yang diberikan tiap 3 bulan dengan cara disuntik Intro Muskuler (di daerah bokong). Depo provera atau depo metroxy progesterone asetat adalah satu sintesa progestin yang mempunyai efek seperti progesterone asli dari tubuh wanita. Obat ini dicoba pada tahun 1958 untuk mengobati abortus habitualis dan endometriosis ternyata pada pengobatan abortus habitualis seringkali terjadi kemandulan setelah kehamilan berakhir. Depo provera sebagai obat kontrasepsi suntikan ternyata cukup manjur dan aman dalam pelayanan keluarga berencana. Anggapan bahwa depo provera dapat menimbulkan kanker pada leher rahim atau payudara pada wanita yang mempergunakannya, belum didapat bukti-bukti yang cukup tegas, bahkan sebaliknya.

Ø Depo Nonsterat Enontat (Depo Nonsterat) yang mengandung 200mg noratin dion anontat, diberikan setiap 2 bulan dengan cara disuntik intra muskuler. Norigest adanah obat yang disuntikkan (secara Depot). 1 ampul Norigest berisi 200 mg Norethindore enenthate dalam larutan minyak. Larutannya merupakan campuran benzyl benzoate dan castor oil dalam perbandingan 4:6. Efek kontrasepsinya terutama mencegah masuknya sperma melalui lender cervix. Sesudah pengobatan dihentikan, keadaan fertilitas biasanya kembali dalam waktu beberapa minggu. Karena pada beberapa kasus mungkin akan terjadi perdarahan-perdarahan yang atypis, maka perlu diberitahukan terlebih dahulu kepada setiap calon akseptor akan kemungkinan hal ini.

2. 7 Efektivitas KB Suntik

Jenis kontrasepsi ini pada dasarnya mempunyai cara kerja seperti pil. Untuk suntikan yang diberikan 3 bulan sekali, memiliki keuntungan mengurangi resiko lupa minum pil dan dapat bekerja efektif selama 3 bulan. Efek samping biasanya terjadi pada wanita yang menderita diabetes atau hipertensi.Efektif bagi wanita yang tidak mempunyai masalah penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, trombosis atau gangguan pembekuan darah serta riwayat stroke. Tidak cocok buat wanita perokok. Karena rokok dapat menyebabkan peyumbatan pembuluh darah.

Kedua kontrasepsi suntik tersebut memiliki efektivitas yang tinggi, dengan 0,3 kehamilan per 100 perempuan tiap tahun. Asal penyuntikan dilakukan secara teratur sesuai jadwal yang telah ditentukan.

Tersedia suntik 1 bulan (estrogen + progesteron) dan 3 bulan (depot progesteron, tidak terjadi haid). Cukup praktis tetapi karena memasukkan hormon sekaligus untuk 1 atau 3 bulan, orang yang sensitif sering mengalami efek samping yang agak berat.Kontrasepsi suntikan mengandung hormon sintetik. Penyuntikan ini dilakukan 2-3 kali dalam sebulan. Suntikan setiap 3 bulan (Depoprovera), setiap 10 minggu (Norigest), dan setiap bulan (Cyclofem).

Salah satu keuntungan suntikan adalah tidak mengganggu produksi ASI. Pemakaian hormon ini juga bisa mengurangi rasa nyeri dan darah haid yang keluar.

Sayangnya, bisa membuat badan jadi gemuk karena nafsu makan meningkat. Kemudian lapisan dari lendir rahim menjadi tipis sehingga haid sedikit, bercak atau tidak haid sama sekali. Perdarahan tidak menentu. Tingkat kegagalannya hanya 3-5 wanita hamil dari setiap 1.000 pasangan dalam setahun.

2. 7 Cara Kerja

Secara umum kerja dari KB suntik adalah:

• Mencegah ovulasi, kadar progestin tinggi sehingga menghambat lonjakan luteinizing hormone (LH) secara efektif sehingga tidak terjadi ovulasi. Kadar follicle-stimulating hormone (FSH) dan LH menurun dan tidak terjadi lonjakan LH (LH Surge). Menghambat perkembangan folikel dan mencegah ovulasi. Progestogen menurunkan frekuensi pelepasan (FSH) dan (LH) .

• Lendir serviks menjadi kental dan sedikit, mengalami penebalan mukus serviks yang mengganggu penetrasi sperma. Perubahan - perubahan siklus yang normal pada lendir serviks. Secret dari serviks tetap dalam keadaan di bawah pengaruh progesteron hingga menyulitkan penetrasi spermatozoa.

• Membuat endometrium menjadi kurang layak atau baik untuk implantasi dari ovum yang telah di buahi, yaitu mempengaruhi perubahan-perubahan menjelang stadium sekresi, yang diperlukan sebagai persiapan endometrium untuk memungkinkan nidasi dari ovum yang telah di buahi.

• Menghambat transportasi gamet dan tuba, mungkin mempengaruhi kecepatan transpor ovum di dalam tuba fallopi atau memberikan perubahan terhadap kecepatan transportasi ovum (telur) melalui tuba.

2. 7 Kekurangan dan Kelebihan KB Suntik

Ø Kelebihan

a. Sangat efektif , karena mudah digunakan tidak memerlukan aksi sehari hari

dalam penggunaan kontrasepsi suntik ini tidak banyak di pengaruhi kelalaian atau faktor lupa dan sangat praktis.

b. Efek samping sangat kecil yaitu tidak mempunyai efek yang serius terhadap kesehatan.

c. Tidak berpengaruh pada hubungan suami istri

d. Penggunaan jangka panjang

e. Sangat cocok pada wanita yang telah mempunyai cukup anak akan tetapi masih enggan atau tidak bisa untuk dilakukan sterilisasi.

f. Dapat digunakan oleh perempuan usia > 35 tahun sampai menopause

g. Membantu mencegah kehamilan ektopik dan kanker endometrium

Ø Kekurangan

 Dapat mengalami perdarahan bercak di luar siklus haid atau justru haid manjadi jarang. Setelah Anda berhenti menyuntik, mungkin butuh waktu beberapa bulan untuk kembali pada siklus biasa.Jarang terjadi perdarahan yang banyak, tidak dapat haid, perlu suntikan ulangan teratur, perlu control atau kunjungan berkala untuk evaluasi.

2. 7 Efek Samping dan Penanganannya

1.Amenorea (tidak terjadi perdarahan)

Penanganan :

· Bila tidak hamil,pengobatan apapun tidak perlu.jelaskan bahwa darah haid tidak terkumpul dalam rahim.

· Bila telah terjadi kehamilan,rujuk klien.hentikan penyuntikan.

· Bila terjadi kehamilan ektopik,rujuk klien.

· Jangan memberikan terapi hormonal untuk menimbulkan perdarahan karena tidak akan berhasil.Tunggu 3-6 bulan kemudian bila tidak terjadi perdarahan juga,rujuk ke klinik.

2.Perdarahan bercak (spotting)

Penanganan :

· Informasikan bahwa perdarahan ringan sering dijumpai,tetapi hal ini bukanlah masalah serius,dan biasanya tidak memerlukan pengobatan.

3.Mual dan Muntah

Penaganan :

· Pastikan tidak ada kehamilan,bila hamil segera rujuk.Bila tidak hamil,informasikan bahwa hal ini adalah hal biasa dan akan hilang dalam waktu dekat

4.Meningkatnya/Menurunnya Berat Badan

Penanganan :

·  informasikan  bahwa kenaikan/penurunan berat badan sebanyak 1-2 kg dapat saja terjadi.Perhatikan diet klien bila perubahan berat badan terlalu mencolok.Bila berat badan berlebihan,hentikan suntikan dan anjurkan metode kontrasepsi lain

2. 7 Indikasi Dan Kontra Indikasi KB Suntik

1.Indikasi

Indikasi pemakaian kontrasepsi suntik antara lain jika klien menghendaki pemakaian kontrasepsi jangka panjang, atau klien telah mempunyai cukup anak sesuai harapan, tapi saat ini belum siap. Kontrasepsi ini juga cocok untuk klien yang menghendaki tidak ingin menggunakan kontrasepsi setiap hari atau saat melakukan sanggama, atau klien dengan kontra indikasi pemakaian estrogen, dan klien yang sedang menyusui. Klien yang mendekati masa menopause, atau sedang menunggu proses sterilisasi juga cocok menggunakan kontrasepsi suntik.

Indikasi pemakaian suntikan kombinasi :

1. Usia reproduksi (20-30 tahun)

2. Telah memiliki anak, ataupun yang belum memiliki anak

3. Ingin mendapatkan kontrasepsi dengan efektifitas yang tinggi

4. Menyusui ASI pasca persalinan lebih dari 6 bulan

5. Pasca persalian dan tidak menyusui

6. Anemia

7. Nyeri haid hebat

8. Haid teratur

9. Riwayat kehamilan ektopik

10. Sering lupa menggunakan pil kontrasepsi

2.Kontra Indikasi

1. Hamil atau dicurigai hamil (reaksi cacat pada janin > 100.000 kelahiran)

2. Ibu menginginkan haid teratur

3. Menyusui dibawah 6 minggu pasca persalinan

4. ibu yang menderita sakit kuning (liver),

5. kelainan jantung,

6. varises (urat kaki keluar),

7. Hipertensi (tekanan darah tinggi)

8. kanker payudara atau organ reproduksi,

9. Menderita kencing manis (DM). Selain itu, ibu yang merupakan perokok berat, sedang dalam persiapan operasi.

10. Sakit kepala sebelah (migrain) merupakan kelainan-kelainan yang menjadi pantangan penggunaan KB suntik ini.

11. Perdarahan saluram genital yang tidak terdiagnosis.

12. Penyakit arteri berat di masa lalu atau saat ini

13. Efek samping serius yang terjadi pada kontrasepsi oral kombinasi yang bukan disebabkan oleh estrogen

14. Adanya penyakit kanker hati

15. Depresi berat. (Everent,2007)

BAB III

PENUTUP

3.2  Kesimpulan

    Kotrasepsi suntik adalah alat kontasepsi yang disuntikan ke dalam tubuh dalam jangka waktu tertentu, kemudian masuk ke dalam pembuluh darah diserap sedikit demi sedikit oleh tubuh yang berguna untuk mencegah timbulnya kehamilan.

    Cara kerja KB suntik untuk mencegah ovulasi, Lendir serviks menjadi kental dan sedikit, Membuat endometrium menjadi kurang layak atau baik untuk implantasi dari ovum yang telah di buahi, Menghambat transportasi gamet dan tuba.

3.2  Saran

Sebelum memberikan kontrasepsi ini pada klien,sebaiknya bidan menjelaskan kekurangan dan kelebihan KB suntik,serta efek sampingnya,agar klien lebih siap dalam menghadapi hal-hal yang timbul akibat pemakaian alat kontrasepsi ini.

                                                                                                                       

DAFTAR PUSTAKA

 Keluarga Berencana dan Kontrasepsi. Jakarta: CV. Mulia SariPrawirohardjo, Sarwono. (2003).

 Buku Panduan Praktis Pelayanan Kontrasepsi. Jakarta: YBP-SPPrawirohardjo, Sarwono. (2005).

 Ilmu Kebidanan. Jakarta: YBP-SPPrawirohardjo, Sarwono. (2005).

http://emmaaning.blogspot.com/2011/06/makalah-alat-kontrasepsi-suntik.html